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很多人因为想控糖，晚上严格限(xiàn )制主食(🆚)，但这样做可能引起夜(yè )间低(dī )血糖(📎)，次日早上的空腹血糖水平反而会升(🕟)高，上(shàng )午的血糖波动也会增大。前一天晚(wǎn )上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
(🙋)此外，主食吃得太少不好，不(bú )意味着(📋)餐盘里只有主食，其他类型(xíng )的食物(🔨)不足。
5月6日，2号线北京站和10号线、16号(hào )线丰台站提前至(😆)5:00开门运营。
虽(suī )然有关营养素与(🔺)失眠之间关系的研究结果不一，但已(✈)经有多项研究证实，碳水化合(hé )物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(✴)。
(🅿) 有流行病学研究(jiū )发现，摄入更(🥫)多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量(🎪)不佳的可能性降低相关。也有研究(jiū )提示，中国北方吃大量(📡)主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风(💋)险相关联。
失眠或睡眠(mián )不足与(🤛)肥胖的关联已经得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下(😃)降(🔛)，进一步促(cù )进肥胖。
如果有以(🖲)上情况，建(jiàn )议思考一下有没有这个(🥍)原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致(🧣)的(de )失眠。这种因缺乏碳水化合物而造(🙇)成的失眠，是吃保健品难以改善的，而(👦)是需要把(bǎ )无糖无油的主食吃够。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(yǔ(💶) )睡(🍊)眠质量不佳的可能性降低相(xiàng )关(🍢)[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(💯)的膳食模式(shì )与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化(🔻)合物供应，和运动后不吃碳水化合物(👘)相(xiàng )比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
视频本站于2025-11-11 12:11:56收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。
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