一方面,少吃主食(shí )不等于能变瘦。
第五,几十年前就已(yǐ )经发现,在 REM 睡眠相(🤚)中,身体(🍽)对葡萄糖的需(xū )求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的结构也会发(fā(🈺) )生改变(👵),宝贵的 REM 睡眠时间缩短,总睡眠时(shí )间也缩短。
膳食指南的建议是:轻体(tǐ )力活动的(😬)成年人(🎸),每天应摄入200~300克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(📌)、绿豆(😛)、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
B:“没问题,这些都是刚(gā(🈳)ng )买新房(🎽)的潜在(🦄)客户,我们互相帮助,共同(tóng )致富!”
其实,合理吃主食,是有利(lì )于预防肥胖的,长期而言(🎎)也是有(🚢)利于预防(fáng )肥胖的。
一项随机对照研究发现,与(yǔ )运动后不吃碳水化合物相比,晚间运动之(⛪)(zhī )后增(🤹)加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
总之,吃好(hǎo )才能睡好,这话(🍸)真的没(🐩)错。如果你长期为(wéi )睡眠质量差所苦,各种方法都难以奏效,不妨咨询营养专业人士,看看自己的(🚿)营养(yǎ(👚)ng )是否合理,主食有没有吃够。也许晚餐增(zēng )加半碗饭的主食,就能让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。(💁) 失(🍁)眠,已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论(lùn )吃什么保健品,无论换什么床(🌫)垫、枕(🏆)头,甚至坚持每天运动,躺在床上还是辗转反(fǎn )侧,或者频频发生夜醒。
我认为还有(yǒu )两个可(🔋)能原因(❗):
为什么吃淀粉食物
剧烈震荡下,部分投资者转向白银、铂(bó )金等贵金属,并推动其(🥊)价格同(🙅)步走(zǒu )强,其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司(sī )创12年新高,NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关(⛽)口,年内(🐮)累计涨幅约10%。
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