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很多人一想到运动(dòng )，就会(🤠)马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多研(💑)究发现，健康运动不要过于(yú )苛求自己自律。
朱超敬(🌕)：小(😓)朋友问我“老师，你能不能(néng )当我们音乐老师”“老师，你什么(🐔)时候还(hái )会再来”。我当时说，我可能当不了你们音乐老师，我有(🧠)时(shí )间就会再来看你们的(de )。
差别能有多大(dà )？
2023年一(🔽)项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训(xù(🍣)n )练”均可显著改善皮(pí )肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤(🛐)的弹(💱)性增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋(dàn )白和弹力蛋白(👮)的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这(zhè )些都是皮肤重(📻)新焕发活力的标志。
怎(zěn )么判断自己是否气血充足？
(😼) 一碗汤：当归补血蛋花汤
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