邪恶肉肉全彩色无遮盖教师剧情简介
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对这种情况来说，把无(wú(🚉) )糖无油的(🍈)主食吃够(♌)，睡眠可能(🖖)自(zì )然就(🔖)能改善了(🌅)。
在正(😧)常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食质量才是(shì )关键。汇总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量。
- 几(⚾)十年前就(⛽)已经发(fā(🥅) )现，在REM睡眠(📬)相(快速眼(🤒)动睡眠)中(📭)，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(xiàng )(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的(de )深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩短。
第三方面，少吃主食(shí )不等于能有效控糖。
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