鲁尔山视频在线网剧情简介
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其实，合理吃(chī )主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃(👊)得太(tài )少反而不利于瘦身。
为什么不吃主食(shí )吃得太少反而不(🏴)利于瘦身呢？其中当然是(🌙)(shì )有科学道理的。
第三，如果主食不足(🎍)(zú )，其他食物也没有相应增(🛥)加，则晚间会产(chǎn )生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质(zhì )量。
你以为(🌜)过几天就好，现在看，似(sì )乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有(yǒu )点(🗼)绝望……
膳食指南的(⏲)建议是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应(😝)摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米(🈵)、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🍡)面、藜麦、红小豆、绿豆(🚮)、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
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