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2023年一项发表在(🌦)《科学报告》期刊上的(de )研(😇)究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均(jun1 )可显著(🍻)改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动(dòng )，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表现(📄)为(wéi )胶原蛋白和弹力(🤩)蛋白的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些都是皮肤(🤶)重新焕发活力的标志。
很(hěn )多人锻炼后都会觉得呼(🈴)吸更轻松，身体更轻(qī(🔅)ng )盈，心情也有所改善。这(🍟)是因为运动后，脑(nǎo )细胞分泌的“内啡肽(🏆)”会在短期内让人产生(shēng )快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正(zhèng )面的影(💹)响。英国一项长达10年，针(♎)对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长(🃏)，有规律地运动锻(duàn )炼可以防止认知能力下降。
而对(🔮)朱超敬(jìng )来说，这一路(♎)上是工作之余的小小放松，是(shì )回娘家的点点温暖。歌声里，孩(🥪)子们的一张(zhāng )张笑脸，课堂外，大家的一次次关心，也成了她每周一次的期待。小(🤨)时候为了自己的音乐(🔖)梦想，朱超敬不嫌苦累，背着琴往城里去，如今，为了点亮更(gèng )多(😜)孩子们的音乐梦，她又不辞辛苦，带着乐(lè )器往乡下跑。就(🎷)像她说的那样，这段双(🕖)向奔(bēn )赴的音乐奇缘，本身就是一部彼此成就的动(dòng )人乐章(💋)。
坚持运动和不运动的人，
湖北省五峰三农客运有限公司驾驶员邓兰(😢)舟，20岁出头就成为一名(💕)农村客运司机。他有一个本子，上面记载着(zhe )父老乡亲每天希望(🗽)带回的货物。
“我的(de )家乡五峰交通不便，出行比较困难(🍡)。于是我(wǒ )决定免费帮(👁)乡亲们带货，没承想，这一带就(jiù )是将近20年。”邓兰舟腼腆地说。近(⛪)20年中，从米、面、油、盐到肥料、种子、农具等，他为沿路村民免费捎带物资(🖕)10万余件，服务了山里8000多(💩)名村民。
朱(zhū )超敬：我肉眼可见，有很多孩子刚开始比较(🧘)(jiào )内向，接触了音乐之后，我觉得蛮有效果的(de )，能提高他的(🎿)兴趣爱好，也可以改变(🕰)一下他(tā )的性格。
生活中很多不经意的习惯
气血不(🔳)足：眼白浑浊、发黄、有血丝，经常眼干眼涩、两眼呆滞。
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