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膳食指南的建议是：轻体力活动的(de )成年人，每天应(yīng )摄入(🐅)200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(yà(🐂)n )麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(♟)嘴豆等食材都算粮食(🚩))。这是指烹调(diào )前的干重。
总之，吃好才能睡好。如(📔)果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦恼，各种方法(fǎ )都难(🔟)以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养是(🌛)否合理，主食有没有吃(🚚)够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(jiù )能让你找回久(🌼)违(wéi )的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你(🎉)又一次醒了。
如果(👶)是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致(🍞)失眠的原因(yīn )：主食吃得太少(shǎo )，特别是晚餐少吃(⚫)或不吃主食。
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- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多(🚫)的蛋(dàn )白质食物不利于(yú )安静入眠。
“年轻人并(🔕)非不爱玩，只是没遇到(dào )让他们‘上头’的东西。”担(👆)任文化特派员之初，邵(🐚)菲敏锐意识到，互联网时代青(qīng )年群体对文化活动(🗒)的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新(xīn )奇感(🍊)、科技感和深度参与。
北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保(bǎo )护珍贵(💦)遗产
在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙(🎢)曼充分体(tǐ )现出一名学者的(de )严谨，她一直在询问当(🌀)地考古部门，脚下的土(🐼)地到底哪一块是秦直(zhí )道？但终未找到答案。她感(📡)叹，“随着时间的流逝，很多真相或许(xǔ )都湮没在历史(🦔)的尘埃中。”
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