北京交通部门提(tí )醒:根据气象部门预报,4日夜间有(yǒu )小雨,5日(🔤)白天有阵雨或雷阵雨。雨(yǔ(🐖) )天路面湿滑,对假期返程有(📨)不利影(yǐng )响。请广大市民关注临近天气和路(lù )况信息,合理规划返程方式、时间(jiā(👾)n )和路线,错峰返京,注意行车(🖲)安全。“七站两场”周边道路交(🐕)通压力大,周(zhōu )边道路易拥(🍶)堵,倡导市民优选公共(gòng )交通出行。(完) 记者从交通运(yùn )输部了解到,“五一”假期(📲)第五天(tiān ),交通出行保持高(🗿)位运行,今天(5日(rì ))将迎来返(⛽)程高峰,交通部门多措并(bìng )举加大出行保障力度。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素,适量摄入(👍)时对睡眠也是有帮助的,但(🐧)(dàn )如果蛋白质食物过多,有(👄)可能会适(shì )得其反。晚间避免过多蛋白质,而(ér )适度摄入淀粉类食品,更有利于“安神(🤯)”和睡眠,我找到了以下可能(🚱)(néng )的科学原因,与大家分享(🧝)和讨论。
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为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢?其中当(🐿)然是有科学道理(👏)的。
一、关注质量安全(🥢),谨慎消费。购物要(yào )注意质(🌾)量安全,通过正规渠道选购(gòu )正规厂家生产的产品,注意查看产(chǎn )品名称、厂名厂(🎴)址、规格型号、执(zhí )行标(🛍)准、使用说明书、产品质(🐍)量检(jiǎn )验合格证明等信息,自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品,还要注意查看CCC标志和强(🎩)制(zhì )性认证信息。选购“五一(🐢)”上市的(de )新绿茶作伴手礼时(😊),“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看:鲜(xiān )嫩匀整,银毫密布为宜,色黄枯暗(àn )为(😙)劣;二闻:清香纯正为宜(🈷),烟、焦、霉、酸、馊为劣(🉑);三捻:干燥易碎为宜,潮软为劣;四品:叶芽舒展,汤色清澄、清香扑鼻,品之鲜甘醇(chún )厚为宜;味淡薄或(🈴)涩苦为劣;若芽(yá )叶萎缩(📙),汤色暗浑闷黄,香气低沉(ché(📲)n ),则可能是陈茶。
所以,加肉(ròu )减饭的策略,并不能降低总热量摄(shè )入。少吃米饭省(👡)下的热量被换成了(le )菜里的(🐢)糖(táng )和脂肪,营养价值更低(🔒),更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡,也不利于胰岛素(sù )敏感性。
第二方面,少吃主食(🦂)(shí )不等于能降低热量摄入(🌞)。
很多(duō )人因为想控糖(😾),晚上严格限制主食(shí ),但这样做可能引起夜间低血糖,次日早上的空腹血糖水平反(🎱)而会升(shēng )高,上午的血糖波(🦕)动也会增大。前一天晚上吃(🕐)够主食后,第二天血糖水平反而更为稳定。
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