必须(xū )说明,吃够主食,绝不意味着可以随心所(suǒ )欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很(hěn )低的淀粉食品。
其次,因为要维持血(xuè )糖稳定,身体代谢压力增大。要想办法拆(chāi )东墙补西墙,拆解肌肉蛋白质来合成葡萄(👀)(táo )糖(🐳),不仅(🏊)额外(🕦)消耗(✂) B 族维(🏛)生素,额外消耗能量,而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
今年,她接(jiē )连策划了几场城市青春品牌活动,宠物音(yīn )乐节上,年轻人可以带着猫狗放声歌唱;咖啡音乐节中,年轻人盘坐街头,享受松(sōng )弛感十足的民谣之夜。
每个人的代谢(xiè )能力不同,体力(🌛)活动(👷)量不(🗨)同,没(🐦)有必(🗒)要严(⭐)格攀(💔)比。吃到身体感觉舒服,白天(tiān )精神饱满,夜里睡得踏实的程度就可以了(le )。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,有(yǒu )可能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原(yuán )不足,导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(dù )降低是一种强烈的应激,会升高压力激素(sù )水平,使人容易夜间醒来并难以再(🏭)次入(😤)睡(shuì(🎑) )。
(🕤)吃多(🚽)少主(🔫)食才算够?
一(yī )方面,少吃主食不等于能变瘦。
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