可能有人会问:吃淀粉食物有利预防失眠,其中的科(kē )学道理是什么呢?
在主食(shí )过少时,增加主食的量就是改(gǎi )善营养平衡,改善身体代谢。然而,在主食(🈵)已经充足的(⭐)情况(kuàng )下,就(🙎)需要考虑蛋(🙊)白质食物够(📄)(gòu )不够,蔬菜(🐩)品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量,包括睡眠质量。
其次,因为要维持血糖稳定,身体代谢压(yā )力增大。要想办法拆东墙补西(xī )墙,拆解肌肉蛋白质来合成葡(pú )萄糖,不仅额外消耗 B 族维生素(sù ),额外消耗能(🌹)量,而且加重(🦂)肝(gān )脏和肾(🤨)脏的负担。这(🔆)样也会让(rà(⛎)ng )你感觉疲劳(🍡)。
其实,合(🥛)理(lǐ )吃主食,是有利于预防肥胖的,长期而言也是有利于预防肥胖的。
其实,合理吃主食,是有利于预(yù )防肥胖的,长期而言也是有利(lì )于预防肥胖的。
所以,加(jiā )肉减饭的策略,并不能降低总(zǒng )热量摄入。你少吃米饭省下的(🚬)(de )热量,被换成(⛎)了菜里的糖(😔)和脂(zhī )肪,营(🌺)养价值更低(🍭),更促进发(fā(🍃) )胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡,也不利于胰岛素敏感性。
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