第四,在动物实验中发现,碳水化合物(wù )摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取,而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为(🗨)血清素和(🔹)褪黑素。高(😢) GI 碳水食(shí(📉) )物如白米(🖥)和面食,可(🕰)以引发较多的胰岛素分泌,而胰岛素会促(cù )进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨(ān )酸竞争进入大脑血流的通路,所以胰岛素分泌的最终效果是增(zēng )加大脑的色氨酸供应,从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成量[5]。此(cǐ )前有人体(📮)研究证实(🔐),晚间摄入(🗽)葡萄(táo )糖(🔢),升高睡前(🚩)血糖水平(📗),会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
(央(yāng )视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者:齐(qí )琦
江西赣州公安网安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案(àn )中发现,江西某家居装饰有限公司(sī )为开展业务, 以找同行分享(xiǎng )等方式非(🍋)法获取购(🎹)房业主信(🕖)息,信(xìn )息(💈)涉及业主(🌵)的姓名、(📳)联系电话、详细住址等。其行为涉嫌侵犯(fàn )公民个人信息。公安网安部门迅速启动查处。
黄卓指出,4月,我国春播区大部温高光足,土壤墒情总体适宜,利于春播(bō )作物播种和培育壮苗。其中,南方(fāng )地区降雨增多,利于增加库(kù )塘蓄水和农业生产用水(🌁),早稻育秧(⏪)(yāng )移栽顺(🤷)利;山西(🚞)中南部、(💕)陕西关中(🥈)、甘肃东部部分地区因降水(shuǐ )持续偏少,对春玉米等足墒播种不利;东北春播区大部墒情适(shì )宜,但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土(tǔ )壤过湿,整地进程略有推迟。
膳食指南的建议是:轻体力(lì )活动的成年人,每天应摄(🍼)入 200~300 克的谷(🕓)(gǔ )物/粮食(🤐)(大米、面(😐)粉、干玉(🧔)米(mǐ )、小(🐳)米、燕麦(🚢)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食),请注意,这(zhè )是说烹调前的干重。
期货市场的数据方面,截至4月29日收盘(pán ),沪金期货小幅收涨0.46%,主力合约2508以(yǐ )786.98元/克收盘。黄金期货全部合(hé )约成交759488手,持仓量减少4038手至426838手(🎾)。沪(hù )银期(🍚)货主力合(➖)约2506收报8215元(🥏)/千克(kè ),上(👲)涨0.12%。
不(❣)吃主食或(🥢)吃得太少(shǎo )
摩根大通分析,如今,各国央行持续积累黄金库存,已成(chéng )为支撑金价的主导力量。不过,与个人投资者不同,全球央行(háng )在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲,而非单纯追求回(huí )报最大化。对于个人投资者而言,摩根大通提醒,需要(👶)明确黄(huá(❇)ng )金本身并(⏹)不产生收(🧤)益,投资黄(🍱)金会(huì )提(🤢)高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投(tóu )资工具,但长期来看,它并非能提供超额回报的资产,且波动(dòng )性高出50%。因此,投资者应通过分散投资来降低组合风险。
在正常吃主食的基础上,提高膳食(shí )质量才是关键。汇总研究发(fā )现(🐹),和高糖饮(🎥)食相比,和(⬅)很少蔬菜(👰)(cài )、大量(♈)煎炸食品(🎺)和高脂肪高糖食物的西式餐食相比,吃传统淀(diàn )粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食,更(gèng )有利于睡眠质量。
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