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其次，因为要维持(chí )血糖稳定(🍦)，身体代谢(xiè )压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉(🍋)蛋白质来合(hé )成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能(🧣)量，而(💤)且加重肝脏和肾脏(zāng )的负担。这样也会让(ràng )你感觉(📡)疲劳。
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在主食过少时，增加主食的量(liàng )就是改善营养(🌼)平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(yǐ )经充足的情况下，就(jiù )需(🕋)要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营(🛩)养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
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恢(huī )复正常主食量之后，不(💞)仅体力精力变好，情绪更稳定，心(xīn )情更愉快，体重更稳(wě(🎒)n )定，增加运动之后还会变瘦。
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