网警提醒
很多(📜)人因为想控糖,晚上严(yán )格限制(zhì )主食,但这样做可能引起夜间低血糖,次日早上的空腹血糖水平反(🚺)而会升高,上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后,第二天(tiān )血糖水(shuǐ )平反而更为稳定。
(🕒) - 几十年前就已经发现,在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中,身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠,非快(🧜)速眼动睡(shuì )眠中的(de )深度睡(shuì )眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的结构也会发生(🛳)改变,宝贵的REM睡眠时间缩短,总睡眠时间也缩短。
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每个人的代谢能力不同,体力活动量不同,没有必要严格攀比。吃到身体感(Ⓜ)(gǎn )觉舒服(fú ),白天(tiān )精神饱满,夜里睡得踏实的程度就可以了。
总之,吃好才能睡好,这话真的没错(🔊)。如果你长期为睡眠质量差所苦,各种(zhǒng )方法都(dōu )难以奏(zòu )效,不妨咨询营养专业人士,看看自己的营(🌚)养是否合理,主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食,就能让你找回久违的香甜(tián )睡眠。 (🌉)失眠,已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品,无论换什么床垫、枕头,甚(🔌)至坚持每天运动,躺(tǎng )在床上(shàng )还是辗(niǎn )转反侧(cè ),或者频频发生夜醒。
近年来,中国船舶制造业(🕣)正加速向绿色化、智能化转型,呈现出强劲发展态势,在全球市场中逐(zhú )步占据(jù )主导地(dì )位。大连(🐡)港湾海关以企业发展需求为导向,积极推动加工贸易便利化政策落地见效。
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