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很多(📜)人因为想控糖，晚上严(yán )格限制(zhì )主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反(🚺)而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天(tiān )血糖水(shuǐ )平反而更为稳定。
(🕒) - 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快(🧜)速眼动睡(shuì )眠中的(de )深度睡(shuì )眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(🛳)改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
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每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感(Ⓜ)(gǎn )觉舒服(fú )，白天(tiān )精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错(🔊)。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种(zhǒng )方法都(dōu )难以奏(zòu )效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(🌚)养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(tián )睡眠。 (🌉)失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(🔌)至坚持每天运动，躺(tǎng )在床上(shàng )还是辗(niǎn )转反侧(cè )，或者频频发生夜醒。
近年来，中国船舶制造业(🕣)正加速向绿色化、智能化转型，呈现出强劲发展态势，在全球市场中逐(zhú )步占据(jù )主导地(dì )位。大连(🐡)港湾海关以企业发展需求为导向，积极推动加工贸易便利化政策落地见效。
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