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影音娱乐应(🎸)用如Ntlix、YouTub和Spotiy等夜间也常常吸引着用户(hù )的注意。沉(chén )浸喜欢的电视剧或(🦋)歌曲中,容易让人忘记时间。这种行(háng )为往往会导致“观看过度”现(😋)象,甚至影响睡眠模式。长时间的屏(píng )幕时间会让我们的眼睛感到(dào )疲(🚍)劳和干涩,更(😬)容易造成视力疲劳。过度的刺激也可能让我们大脑(nǎo )夜间难以放松。,禁(🕉)用这些应用(🤭)可以帮助我们培养更健(jiàn )康的娱乐习(xí )惯,例如阅(😗)读纸质书籍或者进(🚄)行冥想和深呼吸训练,以(yǐ )促进身心的放松,提高睡眠质量。
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