(😧) 不吃主食或吃得太少
-轻体力活动女性大约(yuē )需200克粮食,差不多是每餐吃浅浅(🍈)1小(😾)(xiǎo )碗米饭。如果运(yùn )动较多,可以再加量。
(🧜) 北(běi )京市市场监督管理局、天津市市(💀)场监督管理委员会(huì )、河北省市场监督管(🔧)理局提醒消费者:节日期间,在市场监管领域的消费争议中,如合法权益受到侵(qīn )害(🏏)时,可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过(😍)全国(guó )12315平台投诉举报,市场监管部门将及(📺)(jí(⛹) )时依法维护消费者的合法权益。(完) (💇)经常(cháng )失眠,睡眠质量低?可能是身体缺(🍬)了这种关键营养(yǎng ),很多人不知道
如果(🕉)能吃到一部分全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,那效果就更好了。因为糙米中(🗨)含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族(zú(🎨) )维生素;而且糙米饭的消化速度较(jiào )慢(📒),缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原(yuá(🚫)n )而不是合成脂肪。
很多网友亲身体验(🌥):
- 如(rú )果主食不足,其他食物也没有相(💺)应增加,晚间会产(chǎn )生饥饿感,影响入睡和睡眠质量。
邵菲为青年(nián )社群举办“乐动(🏨)未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图(📰))
“以前他们总(zǒng )说‘没空’,现在是问(🌩)‘下次什么时候’,这就是(shì )文化生根的声(🏵)音。”在邵菲看来,若能帮助年轻人(rén )找到价值和归属感,这个城市才能留住他们的心。
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