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(🚺) 第四,在动物实验中发现(xiàn ),碳(🌂)水化合物摄入增加会(huì )增加大(🦆)脑对色氨酸的摄取(qǔ ),而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(😘)。高 GI 碳水食物如白米和面食,可以(✒)引发较多的胰岛素分(fèn )泌,而胰(🐹)岛素会促进长链(liàn )中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通(🏢)路,所以胰岛素分泌的(de )最终效果(☝)是增加大脑的色(sè )氨酸供应,从(🔐)而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实,晚间摄入葡(📣)萄糖,升高睡前血糖(táng )水平,会大(🎺)幅度提升褪黑(hēi )素分泌量[6]。
(💐)此外,主(zhǔ )食吃得太少不好,不意味(wèi )着餐盘里只有主食,其他类型的食物不足。
近日,公安机关网安(🙎)部门就处(chù )理了一起因非法获(🤾)取公民(mín )个人信息被依法处罚(🔼)的案(àn )件,一起来看看案件经过。
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失眠,已经成为现代人最常见的一个烦恼来(🍔)源,也是最降低幸福感的原因之(🖼)一(yī )。对很多人来说,只要能(néng )睡(🎬)上一夜好觉,幸福指数(shù )就会大(🎿)幅度提升。
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