菠萝蜜在线观看视频观看剧情简介
好吃的肉类基本(🤠)上不可能是低脂的，因为低脂的(🚯)肉一定会“柴”。柔嫩多汁又(yòu )香浓(🥓)可口的肉，几(jǐ )乎都是高脂肪。况(👵)且，很多好吃的菜肴都加入了不(🎩)少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
虽然有关营养素与(yǔ )失眠之间关系的研(yán )究(🧞)结果不一，但已(yǐ )经有多项研究证实(shí )，碳水化合物与入睡速度(🏚)、睡眠时间、睡眠连续性和睡(🚬)眠阶段之间有关。
邵菲带领(🧚)舞队参加(jiā )比赛。(受访者 供图(tú(👒) ))
二是在晚餐不吃或少吃碳(👒)水化合物的情况下，为了维持血(🅱)糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝脏工作负(fù )担加(🌾)重，也可能会(huì )影响睡眠的质量。
吃多少主食才算够？
(🤝)虽然有关营养素与失眠之间关(🤶)系的研究结果不一(yī )，但碳水化(🚄)合物与(yǔ )入睡速度、睡眠时(shí(🆔) )间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所(suǒ )欲地吃甜食、吃油(yóu )炸食品(⏺)、吃营养价(jià )值很低的淀粉食(🚬)品。
……
总之，吃好才能(🌊)睡好。如果你长期为睡眠质量差(🚤)所苦恼，各种(zhǒng )方法都难以奏效(🚖)，不妨咨询营养专业人士，看看自(📩)己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(mián )。(央视新闻客户端(duān )） 突然，你(nǐ )又(🔱)一次醒了。
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