北京交通部门提醒(♎):根据气(qì )象(xiàng )部(bù )门(mén )预(yù )报(bào ),4日夜间有小雨,5日白天有(㊗)阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑,对假期返程有不利影响。请广大(⌛)市民关注临近天气和路况信息,合理规划返程方式、时(🐫)间和(🔪)路线,错峰返京,注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压(👰)力大,周边道路易拥堵,倡导市民优选公共交通出行(háng )。(完(wán ))(🕞) 记(jì )者从交通运输部了解到,“五一”假期第五天,交通出行(📌)保持高位运行,今天(5日)将迎来返程高峰,交通部门多措并举加(🚫)大出行保障力度。
北京交通部门加强对重要路段、(🍕)重点(🚅)区域的路网运行监测调度,制定疏堵保畅措施,免通车道(🤧)全部“抬杆”放行,高峰时段确(què )保(bǎo )开(kāi )道(dào )率(lǜ )100%。增加备勤力(🏑)量、前置救援装备、加强巡视巡查,遇交通事故配合交警快(♌)清快处,提升通行效率。
一项随机对照研究发现,与运(🧔)动后(🔌)不吃碳水化合物相比,晚间运动之后增加碳水化合物供(👺)应能(🎯)有效地提升入睡效果和睡眠质量。
有利于预防失眠(⛸)
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第三,如果主食不足,其他食物也没有相应增加,则(💑)晚间会产生饥饿感,从而影响入睡和睡眠质量。
恢复(🌃)正常(⚓)主食量之后,不仅体力精力变好,情绪更稳定,心情更愉快(🍠),体重更稳定,增加运动之后还会变瘦。
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