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按摩足三里，有助于补益脾胃(wèi )、调养气血。长期坚持有延缓(huǎn )衰老的效果，还可以起到(🚀)保养(yǎng )皮肤的作用，使肌肤紧致、脸(liǎn )色红润有光泽。
2023年一项发(fā )表在《科学报告》期刊上的研(yá(🗜)n )究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛(❄)减低，具体表现为胶原(yuán )蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些都是皮肤重(🕌)新焕发活力的(de )标志。
六年时间里，朱超(chāo )敬不只给孩子们带来了音乐知(zhī )识，课堂内外，她和小朋(🐤)友们无话不谈，尽力去解决他们成长过程中的小烦恼。
“运动是良药”的说法由来已久，坚持运动有(😯)助(zhù )于激发和改善免疫力。人群统(tǒng )计研究显示，经常锻炼的人，细胞免疫功能明显优于那些不(bú )运(🐇)动的人。因此，坚持运动的(de )人，身体免疫力更好，也更不(bú )容易生病。
4月30日，庆祝大会上方阵表演。黄兴(🥁)鸿 摄
想要保持气血充足、提高免疫力，建议做到(dào )：“起居有常、饮食有节、运(yùn )动有度、情(🔵)志有衡”。做好这(zhè )“三个一”，帮你把气血补回(huí )来↓↓
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