大菠萝福建导航app剧情简介
恢复正常主食(⚽)量之后，不(bú )仅体力精力变好，情绪更稳定(dìng )，心情更愉快，体重(🔧)更稳定，增加运动之后还会变(📑)瘦。
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使(shǐ )人兴奋，所以过(🌼)多的蛋白质食(shí )物不利于安(🤬)静入眠。
其次(cì )，因为要维持血糖稳定，身体(tǐ )代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙(🏢)，拆解肌肉蛋白质来合成(chéng )葡(👟)萄糖，不仅额外消耗B族维生(shēng )素和能量，而且会加重肝脏和(hé(🛍) )肾脏的负担。这样也会让你感(🥇)觉疲劳。
此外，主食吃得太少不(bú )好，不意味着餐盘里只有(🐠)主食(shí )，其他类型的食物不足(🚬)。
案件回顾
- 少吃主食不等于能变瘦
在主食过少(🛵)的时候，增加主食的量，就是改(🎼)善营养平衡(héng )，改善身体代谢(🏌)。然而，在主(zhǔ )食已经充足的情况下，就需要(yào )考虑蛋白质食物(🕝)够不够，蔬菜品种多不多等其(🚇)他问题了。营养均衡(héng )才能获得最好的生命质量，包(bāo )括睡眠(⛳)质量。
很多人因为(wéi )想控(⛷)糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早(🚅)上的空腹血糖水平反而会升(📰)(shēng )高，上午的血糖波动也会增大(dà )。头天晚上吃够主食之后，第(dì )二天反而会看到血糖水平(♋)更为稳定。
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