首先,因为能量供应不(bú )足,身体就(jiù )会想办法“节能”,让(ràng )你无精打采,减少消(🏾)耗。就算你强迫(🖱)自己运动,运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的(🚱)精力和体力改(🕑)善了,多吃这几口饭,会被活跃的身体状态消耗掉,并不会变成肥(🍑)肉堆积在身上。
如果能吃到一部分全谷杂粮,比如一半大米(🦒)一半(bàn )糙米煮的饭(fàn ),效果更好(hǎo )。因为糙米(mǐ )中含有比精(jīng )白米多几倍的(de )γ-氨基丁酸(suān )和B族(🖼)维生素,而且糙(🎻)米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于(🍓)持续合成糖原(🚷)而不是合成脂肪。
一项随机对照研究发现,与运动后不吃碳(☝)水化合物相比,晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提(🌨)(tí )升入睡效果(guǒ )和睡眠质量(liàng )。
如果(guǒ )是这种情况,建议你思考(kǎo )一下有没有(yǒu )以下这个(🐼)导致失眠的原(🥊)因:主食吃得太少,特别是晚餐少吃或不吃主食(🍻)。
如果能吃(🐞)到一部分全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,那效果就更(💟)好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维(wé(💊)i )生素;而且(qiě )糙米饭的消(xiāo )化速度较慢(màn ),缓(🦆)慢释放葡萄糖,更有(yǒu )利于持续合(hé )成糖原而不(🥕)是合成脂肪。
(🐂) “五一”假期,云南曲靖富源县多乐原景区,在以前(🏥)废弃矿山上栽(❗)种的近千种月季花已经绽放,游客穿梭在花海中,拍照留念,记录(🔼)下这美好的瞬间。而在地下,游客们还可以开启(qǐ )一场别开生(shē(📛)ng )面的探洞之(zhī )旅。
上(shàng )周国际油价下跌
(💫) ·轻(qīng )体力活动女(nǚ )性 200 克粮食就够了,按大米(🀄)饭来说,差不多(🦃)是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多,那就可以再加量。
(👵) 为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢?其中当然是(❇)有科学道理的。
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