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适当的运(yùn )动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书(📫)中指出，对于常(🌕)常失眠的人来(🌈)说，运动(dòng )是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑(pǎo )跑步、做做(🎰)操、练练太极(🧀)拳等，经过一段时间的体(tǐ )育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好(hǎo )的调节作(🏭)用，为恢复正常(⛳)的睡(shuì )眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提(tí )高睡眠质量。
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你可能(🏢)不是懒，而是气(㊗)(qì )血不足
不用苛求自己太自律
5 爱吃生冷食物(wù )
朱超敬：调完琴之后，他正(🔃)在教室上课，我(➰)一(yī )下就萌发了那种小时候上课的(de )状态，孩子们特别可(kě )爱。他正在上课，我就跟梁老(lǎo )师(😭)说，我能不能给(🔔)大家教个歌，或者上一节课。
据昆明边检站统计，“五一”期间，中国内地旅(lǚ(👁) )客从昆明机场(🌬)口岸出境1.4万余人次，同比增长7.7%。中国(guó )内地旅客出境游热门目的地排名依次是泰国、马来(🕐)(lái )西亚、新加(⛺)坡。
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