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在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是(❓)关(guān )键。汇总研究发现，和高糖(🔊)饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(🦓)西式餐食相比，吃(chī )传统淀粉(🎽)主食、纳(nà )入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量[7]。
那(🎈)么，频繁早醒，到底意味着什(shí(🦗) )么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。
网警提(🎹)醒
在位于鄂尔多斯境内(🗞)的秦直道遗址上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨，她一直在(💈)询问当地(dì )考古部门，脚下的(🦋)(de )土地到底哪一块是秦直道？但终未找到答案。她感叹(tàn )，“随着时间的流逝，很多真相或许都(🏇)湮没在历史的(de )尘埃中。”
第(🍧)五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠(mián )相中，身体对葡萄糖的需求(🚦)会比 SWS 睡眠相增加。所以在(zài )限(😜)制膳食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会发生改(gǎi )变，宝(🗿)贵的 REM 睡眠时(shí )间缩短，总睡眠(📿)时间也缩短。
不吃主食或(🆓)吃太少(shǎo )
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