虽然富含蛋白质的食物(🧞)也同时富含B族维生(shē(🥨)ng )素,适量摄入对睡眠(miá(⚓)n )也有帮助,但如果蛋白质食物过多,有可能会适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质,而适度(dù )摄入淀粉类食品,更有利于睡(📌)眠。
邵菲带领舞队(🔗)参加比赛。(受(shòu )访者 供(🧕)图)
大新金(jīn )融集团首席经济及策略师温嘉炜指出,今年首季度,企业在美国所谓“对等关税(🌏)”措施(shī )实施前加快处(🐼)理货品(pǐn )订单,令香港(🐝)出口表现强劲,同时投资亦有改善,带动香港本地生(shēng )产总值上升。预计今(jīn )年第二季度外贸会面临较大挑战。(完) (👿) 奥斯卡大连4月30日电(🔸) (记者(zhě ) 杨毅)大连海关(🏢)4月30日对(duì )外披露,2025年一季度,大连地区出口船舶货值55亿元人民币,同比增长54%。
图为大连港湾(wā(🚾)n )海关关企联络员赴船(📷)(chuán )企实地调研。张旭 摄(📕)
有流行病学研究发现,摄入更多的优质碳(tàn )水化合物,与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示,中国(👁)北方吃大量主食的(de )膳(🧖)食模式与较低的失(shī(🚺) )眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随机对照研究发现,晚间运动之后增加碳水化合物供应,和运动后(hòu )不吃(⬆)碳水化合物相比(bǐ ),能(🤲)非常有效地提升入睡(🎏)效果和睡眠质量[4]。
其次,蛋白质、脂(zhī )肪含量高的食物消化(huà )速度慢,使夜间胃肠消化负担加重,从而影响睡眠质(🤖)量。
总之,吃好才能(🆎)睡好。如(rú )果你长期为(📷)睡眠质量(liàng )差所苦恼,各种方法都难以奏效,不妨咨询营养专业人士,看看自(zì )己的营养是否合(🥔)理,主食有没有吃够。也(📑)许晚餐增加半碗饭的(🎱)主食,就能让你找回久(🕍)违(wéi )的香甜睡眠。(央视新(xīn )闻客户端) 突然,你又一次醒了。
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