亚洲欧洲日产韩国2020剧情简介
虽然富含蛋白质的食物(🧞)也同时富含B族维生(shē(🥨)ng )素，适量摄入对睡眠(miá(⚓)n )也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适度(dù )摄入淀粉类食品，更有利于睡(📌)眠。
邵菲带领舞队(🔗)参加比赛。(受(shòu )访者 供(🧕)图)
大新金(jīn )融集团首席经济及策略师温嘉炜指出，今年首季度，企业在美国所谓“对等关税(🌏)”措施(shī )实施前加快处(🐼)理货品(pǐn )订单，令香港(🐝)出口表现强劲，同时投资亦有改善，带动香港本地生(shēng )产总值上升。预计今(jīn )年第二季度外贸会面临较大挑战。(完) (👿) 奥斯卡大连4月30日电(🔸) (记者(zhě ) 杨毅)大连海关(🏢)4月30日对(duì )外披露，2025年一季度，大连地区出口船舶货值55亿元人民币，同比增长54%。
图为大连港湾(wā(🚾)n )海关关企联络员赴船(📷)(chuán )企实地调研。张旭 摄(📕)
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国(👁)北方吃大量主食的(de )膳(🧖)食模式与较低的失(shī(🚺) )眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后(hòu )不吃(⬆)碳水化合物相比(bǐ )，能(🤲)非常有效地提升入睡(🎏)效果和睡眠质量[4]。
其次，蛋白质、脂(zhī )肪含量高的食物消化(huà )速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质(🤖)量。
总之，吃好才能(🆎)睡好。如(rú )果你长期为(📷)睡眠质量(liàng )差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(zì )己的营养是否合(🥔)理，主食有没有吃够。也(📑)许晚餐增加半碗饭的(🎱)主食，就能让你找回久(🕍)违(wéi )的香甜睡眠。(央视新(xīn )闻客户端） 突然，你又一次醒了。
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