小草在线视频观看免费观看剧情简介
特别说明，吃够主食，绝不(bú )意味着可以随心(xīn )所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(chī )营养价值很低的(de )淀粉食品。
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恢复正常主食(shí )量之后，不仅体(tǐ )力精力变好，情(qíng )绪更稳定，心情(qíng )更愉快，体重更(gèng )稳定，增加(🎫)运动之后还会变(🛣)瘦。
失眠，已经(🐩)成为现代人最常(🦆)见的一个烦恼来(😳)源，也是最降低幸(🕤)福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
在正常吃主食(shí )的基础上，提高(gāo )膳食质量才是关(guān )键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食(shí )相比，和很少蔬(shū )菜、大(🍍)量煎炸食品和高(🦔)脂肪高糖食物的(🕗)西式餐食相比，吃(🏌)传统淀粉主食、(🧛)纳入全谷杂粮的(🍭)主食、含有丰富(👚)新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
吃多少主食才算够？
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