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总之，吃好才(cái )能睡好，这话(🗯)真的没错。如果你长期(🏎)为睡眠质量(liàng )差所苦，各种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(⛅)养是否(fǒu )合理，主食有(🥗)没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(🎿)(xiāng )甜睡眠。 失眠(🚫)，已经成为困扰当代人(👞)的一(yī )个常见问题。有不少人无论吃(chī )什么保健品，无论换什么(🎎)床垫、枕头，甚至坚持(🌉)(chí )每天运动，躺在床上还是辗转(zhuǎn )反侧，或者频频发生夜醒。
上周国际油价下(xià )跌(🉐)
北京轨道交通采(🛑)取延时措施。北京市交通(tōng )委供图
为什么吃淀粉食物(wù )
(📐) 图为大连港湾海关(🤥)关企联络员赴船企实地调(diào )研。张旭 摄
所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热(😪)量摄入。少吃米饭省(shě(🏳)ng )下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白(🥞)质还会影响肠道菌群(🤜)平衡，也不利于胰岛(dǎo )素敏感性。
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