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适(shì )当(dāng )的(de )运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常(🐶)失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失(shī )眠(mián )患(huàn )者若能坚持跑跑步、做做操、练练(💍)太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复(🐺)正(zhèng )常(cháng )的(de )睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
朱超敬每次来上课(❔)，都会带一些糖果分给孩子们，大家亲切地称(chēng )她(tā )糖(táng )果老师。慢慢地，朱超敬成了孩子们无话不谈(🚺)的大朋友。
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2025年(nián )4月，清华大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表的一项研究(🎶)揭开了真相：运动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高水(shuǐ )平(píng )的(de )体(tǐ )力活动与更年轻的DNA甲基(🛡)化年龄显著相关，体力活动在促进健康长寿和预防与年龄相关疾病中起到了重要作用。
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