蜜桃文化传媒有限公司招聘剧情简介
网警提醒
(📎)在正常吃主食的基础上，提高(gāo )膳食质量才是关键。汇总(😐)研(yán )究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(jiān )炸(📁)食品和高(🤸)脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳(✝)入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有(🛌)利于睡眠(🕒)质量(liàng )。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米(🙂)一半糙米煮的饭，效果更(gèng )好。因为糙米中含有比精白(bá(🛸)i )米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(fàn )的消(🥢)化速度较(🏾)慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(🚞)成脂肪。
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网警提醒(xǐng )
不(🐯)吃主食或(🧙)吃得太少
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(🍤)米一半糙米煮的饭，那效果就更(gèng )好了。因为糙米中含有(🤸)比精(jīng )白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消(🌸)化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于持续合(hé )成糖(🚩)原而不是合成脂肪。
为什么不吃主食吃(chī )得太少反(🎒)而不利于(💭)瘦身呢？其中当然是有科学道理的。
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