电视剧在线观看 ok影视剧情简介
有利于预防失眠
反而(🌇)不利于(yú )瘦身
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄(shè )入时对睡眠(🔍)也是有帮助的，但如果蛋白质食物过(🥀)多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(🌯)度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于“安神(⛳)”和睡眠，我找到了以下可(kě )能的科(kē )学原因，与大家(🔸)分享和讨论。
这叫“早醒”，被定(dìng )义(🍺)为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
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很多人因(yīn )为想控(❄)糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(jiān )低(😿)血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(🍰)会升高，上午的(de )血糖波(bō )动也会增大。前一天晚上吃(🍵)够主食后，第二天血糖水平(píng )反而更(🚺)为稳定。
二是在晚餐不吃或少吃(🍾)碳水化合物(wù )的情况下，为了维持血糖稳定，身体不(🌧)得不拆解蛋白质(zhì )来异生葡萄糖，导(⚾)致夜间肝脏工作负担加重，也可能会(huì )影响睡眠的(👵)质量。
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