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在(zài )正(zhèng )常吃主食的基(💸)础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现(🎷)，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食(👲)(shí )相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(♐)主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(🍛)眠质量[7]。
- 在动物实验中发现，增(🏹)加碳水化合物(wù )摄(shè )入(rù )会增加大脑对色氨(👈)酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(🐺)素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛(dǎ(👗)o )素(sù )分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(🚷)清素和褪黑素的生成量。
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目前，由共同民主党总统候选人李在(🔵)明、国民力量党候选人金文洙、无党派候选(🎞)人韩德洙、改革新党候选人李俊(😟)锡等人构成(chéng )的(de )多(duō )方竞选格局初步形成。
(🍓) 黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤(😤)墒情总体适宜，利于春播作物播种(🐊)和培育壮苗。其中，南方(fāng )地(dì )区(qū )降雨增多，利(🔗)于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移(🎬)栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对春玉(🥃)(yù )米(mǐ )等(děng )足墒播种不利；东北春播区大部(😕)墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部(🈲)、辽宁北部等地部分土壤过湿，整(🐠)地进程略有推迟。
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