“一夕(🗿)不卧,百(🎂)日不复”,意思是如果一晚上不睡觉,对身体的损伤100天都补不回来。所(suǒ )以(yǐ ),别指望熬完夜第二天多(🥗)睡会儿(🚺)就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血,中医讲“久视伤血”,熬夜刷手机消耗的不只(🐷)是电量(🧖),还(hái )有(yǒu )你(nǐ )的气血。此外,熬夜看手机还容易诱发青光眼。
适当的运动,有助改善睡眠(🕚)。中国医(🦗)药科技出版社出版的《失眠》一书中指出,对(duì )于(yú )常(cháng )常失眠的人来说,运动是调理睡眠有效的方(😪)式之一(🙇)。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等,经过一段时间的体育运动,会(huì )对(duì(👉) )神(shén )经(🚮)系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用,为恢复正常的睡眠建立良好循环,从而可以(🛢)从根本(💂)上消除失眠,提高睡眠质量。
坚持(chí )运(yùn )动(dòng )的人不仅有利于减肥,还有利于全身骨骼(😅)肌系统(🎹)的强健(📯)。而功能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿,让人看起来更有气质、更好看。
来源:(🏴)人民日(🦄)报 【来自国新办新闻发布会的报道】
破题:从“绿富分离”到创新融合
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