貂蝉古尸容貌复原图剧情简介
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首(shǒu )先，因(yīn )为能量供应(🗯)不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫(pò(🍻) )自己运(yùn )动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(🌑)善了，多吃的这几口饭，会(huì )被活跃(yuè(🌡) )的身体状态消耗掉，并不会变(💳)成肥肉堆积在身上。
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在正(zhèng )常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食质量(📴)才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量(lià(🤞)ng )煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(🌲)纳入全谷杂粮的主食(shí )、含有(yǒu )丰(📮)富新鲜蔬果的膳食，更有利于(🙌)睡眠质量。
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其科学(xué )原因主(zhǔ(👓) )要有以下几点：
一是适度的淀(🌊)粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有(yǒu )些朋友(🔚)(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(🏖)不足，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激(🏴)，会升高压力激素水平，使人容易夜间(⛺)醒来并难(nán )以再次(cì )入睡。
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