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所以，加肉(ròu )减饭的策略，并不能降(jiàng )低总热量摄入(🗡)。少吃米饭(fàn )省下的热量被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多(🔜)的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也(💬)(yě )不利于(😗)胰岛素敏感性。
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比(🔺)，晚间运动(📨)之后增加碳水化合物供(gòng )应能有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量。
国(🐃)家(jiā )气象(🛌)中心副主任黄卓表(biǎo )示，4月份，我国春耕春播工作大面积展开。目(mù )前，江南早(🕹)稻处于三叶至移栽返青期，华南大部(bù )处于(😐)返青至分(🍌)蘖期；西(xī )南地区一季稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧阶段；西南(👚)地区春玉(🥀)米处于三叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播(bō )种；马铃薯、棉花、春小(🍃)(xiǎo )麦等作(📑)物处于播种至苗期生长阶段。
黄卓指出，4月，我国春播区(qū )大部温高光足(⏹)，土壤墒情总体适宜，利于春播作(zuò )物播种和培育壮苗(⛑)。其(qí )中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移(💴)栽顺利；(🌱)山西中南部(bù )、陕西关中、甘肃东部(bù )部分地区因降水持续偏少，对春玉(🤡)米等足墒(🈁)播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西(xī )南部、吉林西部和南(☝)部(bù )、辽宁北部等地部分土壤(rǎng )过湿，整地进程略有(👡)推(tuī )迟。
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹(✖)，而情绪却(💯)越来越焦(jiāo )虑，失眠越来越严重。
A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能(🎴)‘分享’(🤧)点客户信息给我？”
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