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第三，如果主食不足，其他食物也没(méi )有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响(xiǎng )入睡和睡眠质量。
好吃的肉类基本(běn )上不(📈)可(kě )能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(👢)多汁(zhī )又香浓可(🕑)口的肉，几乎都是(🔀)高脂肪。况且，很(hě(⛪)n )多好吃的菜肴都(📫)加入了不少糖，以(🖇)增加“浓郁(yù )感”“醇厚感”。
特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食(shí )品、吃营养价值很低的淀粉食品。
与此同(tóng )时，她还捕捉到年轻人(📆)提升自我的深层次需求，整合(hé )资源推出“社区(😴)夜校”，邀请专业老(🌀)师开设摄(shè )影、(🏯)美妆、社交口才(🏆)、自媒体运营等(🎽)课程，让(ràng )年轻人(🔪)既能满足兴趣爱好，又能掌握实用技能(néng )。
第二方面，少吃主食不等于能降低热量(liàng )摄入。
失眠或睡眠不足与肥胖的关(guān )联已经(jīng )得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿(🎍)下降，进一步促进(🌝)肥(féi )胖。
此外(😌)，主食吃得太少不(⌚)好，不意味着(zhe )餐盘(🌆)里只有主食，其他类型的食物不足。
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化(huà )合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应(yīng )能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
反而不利于瘦身
每个人的代谢(📂)能力不同，体力活(🐰)动量(liàng )不同，没有(📯)必要严格攀比。吃(🕗)到身体感觉舒服(⏺)(fú )，白天精神饱满(💟)，夜里睡得踏实的程度就可以(yǐ )了。
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