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有流行病学研究(💲)发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(😀)的可能性降低相关。也(yě )有(yǒu )研究提示，中国北方吃(🍧)大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
- 蛋白质、脂肪含量(🤑)高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化(huà )负(fù )担(🔪)(dān )，从而影响睡眠质量。
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江西赣州(🎳)公安网安部门在办理(🧝)涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江西某家居装饰(🚡)有限公司为开(kāi )展(zhǎn )业(yè )务(wù )， 以找同行分享等方(👖)式非法获取购房业主(🎋)信息，信息涉及业主的姓名、联系电话、详细住址(🍺)等。其行为涉嫌侵犯公民个人信息。公安网(wǎng )安(ān )部(〽)(bù )门迅速启动查处。
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虽然富含蛋白质的食物也同时富(💤)含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白(💘)质食物过多，有(yǒu )可(kě )能会适得其反。晚间避免过多(🍠)蛋白质，而适度摄入淀(🧜)粉类食品，更有利于睡眠。
在正常吃主食的基础(🏩)上，提高膳食的质量才是关键。汇(huì )总(zǒng )研究发现，和(🌪)高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(🗾)食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、(🐺)含(hán )有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(🐂)[7]。
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