6 坚持运动的人,睡眠质量(🗒)更好
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假期(🌫)里,你有没有赖床、玩手机?中医认为,“久卧(wò )伤气(qì )、久(jiǔ )坐伤(shāng )肉”,休息日久躺不动,其实很伤气血。
朱超敬老师的到来,让(😪)上三清小学原本较为薄弱的音乐(📘)教育得到了有力补充,一次临时起(🧀)意的音乐课,让她在家乡小学扎下(🛵)了根,也种下了梦。每周往返一百六(🛍)十多公里,坚持六年不容易,但为了(📫)孩子们一周的盼(pàn )望,朱老(lǎo )师一(yī )直在(zài )路上(shàng )。
建议:每天玩手机总时长最好不超过(🛀)两个小时。注意睡前不要玩手机,睡(⛴)觉时间不要晚于23:00。
3 睡前泡脚出(😑)大汗
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