有些朋友夜间频繁惊(😿)醒或噩梦,有可能是由于(yú )碳水化合物摄(shè )入(🥜)过少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏(🚃)低。而血糖的过度降低是一种强(qiáng )烈的应激,会(💤)(huì )升高压力激素水平,使人容易夜间醒来并难(💲)以再次入睡。
一项随机对照研究发现(xiàn ),与(💒)运动后不(bú )吃碳水化合物相比,晚(🌉)间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提(🚟)升入(rù )睡效果和睡眠(mián )质量。
“去年我们交(📓)付多用途纸浆船11艘,今年预计交付(⌚)12艘。”大连中远海运重工(gōng )有限公司物资(zī )部副(❤)经理刘宇介绍说,得益于海关的支持,企业在加(👳)工贸易手册备案、增项变更进口(kǒu )、单耗核定申(shēn )报等环节特别顺畅,推动了(🛳)整体建造效率的提升。
在张家界七星山(shā(🌩)n )景区,一场场(chǎng )精彩的演艺盛宴火热上演。现场(🌻)游客纷纷举起手机记录精彩瞬间(💀)。除了欣赏精彩的民(mín )俗演艺节目,游客们还穿(🈷)行于险峻栈道,俯瞰群峰,打卡天空之眼全透明(💆)玻璃观景台,欣赏大自然(rán )的无限风光。
- 少吃主食不等于能变瘦
虽然有(🚸)关营养素与失眠之间关系的研究(jiū )结果不一(😴),但(dàn )碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(🍏)眠连续性和睡眠阶段之间有关,已(🤧)经有多项研(yán )究证实。[1]
- 如果主食不足,其他(🔯)食物也没有相应增加,晚间会产生饥饿感,影响(🙉)入睡和睡眠质量(liàng )。
安祥生(shēng )认为,顺应数字经济时代的要求,平台要从“单边(📖)保护”向“生态重构(gòu )”转变,平衡(héng )消费者和商家(🐮)利益,通过技术驱动治理升级、精细化管理,构(✨)建“保护合理权益、遏(è )制恶意行(🍀)为、促进公平交易”的平台新生态。
其实,合(🦐)理吃主食有利于预防肥胖,不吃主食或(huò )吃得(📵)太少反而(ér )不利于瘦身。
所以,加肉减饭的策略,并不能降低总热量摄入。少(shǎ(📯)o )吃米饭省下的(de )热量被换成了菜里的糖和脂肪(🏽),营养价值更低,更容易发胖。过多的脂肪和蛋白(😾)质还(hái )会影响肠道菌(jun1 )群平衡,也不(🦉)利于胰岛素敏感性。
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