聚餐时免不了小酌几(🌥)杯。长期过量饮酒会影(yǐng )响气血流动,易导致阴阳失调。
你(🕜)中了几个(gè )?
怎么判断(🚟)自己是否气血充足?
适当的运动,有助改(gǎi )善睡眠。中国(🌆)医药科技出版社出版的《失眠(⛲)》一(yī )书中指出,对(duì )于常常失眠的人来说,运动是调理睡眠有(🌋)效的方(fāng )式之一。失眠患者若(🌰)能坚持跑跑步、做做操、练(liàn )练太极拳等,经过一段时间的体育运动,会对神经系统的兴(♟)奋(fèn )和抑制过程起到良好的(🍱)调节作用,为恢复正常的睡眠建立良好(hǎo )循环,从而可以从根(🎥)本上消除失眠,提高睡眠质(zhì(😇) )量。
建议:休息日尽量不要一直躺着,适当站起来活动活(🌎)(huó )动。平时也不要久坐,连续静(🏖)坐不要超过50分钟,中途可以站起(qǐ )来接杯水,活动活动身体。
(🅰) 2 坚持运动的人,肌肉质量更(🎌)好
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