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虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一(yī )，但已经有多项研究证实，碳水(🍤)化合(👂)物与(🎲)入睡(🐍)速度(👸)(dù )、(🤝)睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
本周美联储将公布利率决议
第三方面，少吃(chī )主食不等于能有效控糖。
恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更(gèng )稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还(hái )会变瘦。
第四，在动物实验中发现，碳水化(😅)合(hé(🔱) )物摄(🎡)入增(🏕)加会(🌭)增加(🔏)大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发较多(duō )的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进(jìn )入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进(jìn )入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(🐏)是(shì(🚘) )增加(🎒)大脑(🥓)的色(🈶)氨酸(🛢)供应，从而促进血清素和褪黑素(sù )的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖(táng )，升高睡前血糖水平，会大幅(fú )度提升褪黑素分泌量[6]。
不吃主食或吃得太少
机场巴士方面，提前筹措保障运力，并外协车辆(liàng )作为补充，做好机场兜底运输保障。
4月22日，现(xiàn )货黄金价(😐)格一(👮)度突(➖)破3500美(🐝)元/盎(🥝)司的(💘)历史高位，点燃市(shì )场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎(àng )司附近。
我们看到的这些(xiē )溶洞奇观，通常要经(jīng )过亿万年才能形成，地质专家(jiā )表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览体验它的(de )独特魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产(chǎn )。
如果能吃到(😄)一部(🤒)分全(🥣)谷杂(🎿)粮，比(🚊)如一(🍰)半大(🥝)米(mǐ )一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精(jīng )白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
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