lovefou剧情简介
(🍼) 如果是这种情况，建议你思考一下有(yǒ(☕)u )没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太(🗽)少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食。
- 少(🏜)吃主食不等于能变瘦
在张家界七星(🤾)山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演(🛎)。现场(chǎng )游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了(✋)欣赏精彩(cǎi )的民俗演艺节(jiē )目，游客们还(💮)穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡(kǎ )天空之(😻)眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光(🖋)。
第(dì )三，如果主食不足，其他食物也没(🧤)有相应增加，则晚间会产生(shēng )饥饿感，从而(🛏)影响入睡和睡眠质量。
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采(🏚)(cǎi )，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之(🚉)后也(yě )会感觉特别疲劳。一旦人的精力和(🚆)体力改善了，多吃的这几口(kǒu )饭，会被活跃的身(🔍)体状态消耗掉，并不会变成肥(féi )肉堆积在(🚴)身上(shàng )。
此外，主食吃得太少不好，不意(🐝)味着餐盘(pán )里只有主食，其他类型的食物不足。
所以，加肉减饭的策(cè )略，并不能降低(👆)总热量摄入。少吃米饭省下的热(rè )量被换(😣)成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容(🆙)易发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(🔵)菌群平衡，也不(bú )利于胰岛素敏(mǐn )感性。
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