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如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(rú )一半大米一(🌌)半糙米煮的饭，那效果就更好了。因(yīn )为糙米中含有比精白米多(🌊)几倍(bèi )的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米(😦)饭的消化速(sù )度(🚪)较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于持续合成糖(📳)原而不是合成脂肪。
本周(zhōu )美联储将公布利率决议
- 蛋(🎳)(dàn )白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间(jiān )胃肠消化(⛸)负担，从而影响睡眠质量。
上周国(guó )际油价下跌
虽然富(👨)含蛋白(bái )质的食物也同时富含 B 族维生素，适量(🥂)摄入时对睡(shuì )眠(🔭)也是有帮助的，但如果蛋白(bái )质食物过多，有可(🏑)能会适得其反。晚(🚯)间避免过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食(shí(😍) )品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可(kě )能的科学原因，与大(🎭)家分享和讨论。
有利于预防失眠？
其中，上海黄(huáng )金交(🌉)易所全部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单边(biān )0.80万吨)，同比增长(🏏)4.57%，成交额双边(biān )10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；(♉)上海期货交易所(👒)(suǒ )全部黄金品种累计成交额双边(biān )30.52万亿元，同(🛠)比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增(zēng )长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持(🎀)有量为138.21吨。
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