我爱上我爸剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时(✉)富含 B 族(😈)维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(📺)避免过(✈)多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和(hé )睡眠，我找到了以下(xià )可能的科学(🍵)原因，与(🈚)(yǔ )大家分享和讨论。
最后，少吃主食影(yǐng )响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(⛷)眠不足(🥉)与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动(👅)意愿(yuà(📎)n )下降，进一步促进肥(féi )胖。
有流行病学(xué )研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡(🍿)眠质量(👭)不佳的(🥑)可(kě )能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(📔)关联[3]。一(🦊)项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(wù )相(📩)比，能非(🐭)常有效地(dì )提升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。
投资风向(xiàng )的转变，在消费市场(chǎng )上也有所体现。第(🖼)一(yī )财(⛪)经在上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是开始在铂(👧)金、白(🧜)银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海(hǎi )市区一家金饰(👂)品牌店(😖)(diàn )员说，大家都觉得现(xiàn )在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白(bái )银首饰不仅价格更实(shí )惠，款式(🛡)也很多(❕)样，很适合日常佩戴。
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食(🏕)物不利(🈳)于安静入眠。
如果是这种情况，建议你思考一下有没有以(yǐ )下这个导致失眠的原(yuán )因(💔)：主食(✨)吃得太少，特别是晚餐少吃或不(bú )吃主食。
图为大(dà )连港湾海关关企联络(luò )员赴船企实地调(💲)研。张旭(🔔) 摄
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