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气血不足：头发干枯(kū )、(😓)掉发、发黄、发白、开叉。
2023年一(🤙)项发表在《科学报告》期刊上的研究发(⏪)现，“有氧运动(dòng )”和“阻力训练”均可显著(🌍)改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动(🎛)，皮肤的弹性增加、松弛减低(dī )，具体(🛐)表现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些都是皮肤重(chóng )新焕发活力的标志。
“运(🚉)动是良药”的说法由来已久，坚持运动(🍂)有助于激发和改善免疫力(lì )。人群统(🖍)计研究显示，经常锻炼的人，细胞免疫(♏)功能明显优于那些不运动的人。因此(🐒)，坚持运(yùn )动的人，身体免疫力更好，也(🏍)更不容易生病。
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一碗(😇)汤：当归补血蛋花汤
2025年(nián )4月，清华大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊(🍤)上发表的一项研究揭开了真相：运(🔪)动或是(shì )最佳的“逆龄密码”。研究发现(🕕)：较高水平的体力活动与更年轻的(🏠)DNA甲基化年龄显著相关，体力(lì )活动在(🔺)促进健康长寿和预防与年龄相关疾(🎅)病中起到了重要作用。
来源：人(🧙)民日报 【来自国新办新闻发布会的报道】
一个动作：“双手托天理三焦”
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