全国探花第二场高2k修复播放剧情简介
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量(liàng )被换成了菜里的糖和脂肪(✈)(fáng )，营(🐈)养价(jià )值更低，更容易发胖。过多(🌆)的脂肪和蛋白质还会(huì )影响肠道菌(🏢)群平衡，也不利于胰岛(dǎo )素敏感性。
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案件回顾(🐨)(gù )
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(ér )，在主食已经充足的情况(kuàng )下，就需(🎏)(xū )要(🎟)考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(😦)种多不多等其(qí )他问题了。营养均衡(🍝)才能获得最好(hǎo )的生命质量，包括睡(🤝)眠质量。
第七，在晚餐不吃或少吃(🎢)碳水化合物的情况下，为了维持血糖(🛄)稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担(dān )加重，也可能会影响睡眠(mián )的质量。
所以，加(🥧)肉减(🏩)饭的策略，并不能降低总热量(lià(🐺)ng )摄入。少吃米饭省下的热量被换成(ché(🐂)ng )了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(😈)容易发胖(pàng )。过多的脂肪和蛋白质还(📕)会影响肠(cháng )道菌群平衡，也不利于胰(🎳)岛素敏感性。
此外，还有两个可能原因：
第三，如果主食不足，其他食物(wù )也没有相(xiàng )应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和(hé )睡眠质量。
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