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周至县上三清小学老师 梁彦鹏(péng )：我是一个老教师，以前也没受过专业训练(liàn )，音乐课虽然能(🛄)上，但是和朱老师相比，真(zhēn )是天(🚧)(tiā(🍫)n )壤之别。她的乐理知识、发声(📣)、技巧，咱达不到。
朱超敬从(🏊)小就有一个音乐梦想，20世纪90年代(👃)，周至(zhì )县东欢乐村的村民们，都(🦌)认识一个背着电子(zǐ )琴去学习的女孩，那就是朱超敬。当时，她(tā )带着家里卖了三头猪给她买的琴，每周辗转(zhuǎn )一个多小时，去琴行学习，虽然又(😂)苦又累，却总(zǒng )是满心欢喜。
(🐽)“一夕不卧，百日不(bú )复”，意思是如(🕹)果一晚上不睡觉，对身体的损伤(♒)100天都补不回来。所以，别指望熬完(🌻)夜第二天多睡会儿就能弥(mí )补(🍒)对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不(bú )只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手(shǒu )机还(hái )容易诱发青(🍙)光眼。
4 坚持运动的人，大脑认(📑)知更好
2025年4月，南方医科大学(📖)公共卫生学院的研究人员在《美(😚)国心脏协会杂志》上发表的一篇(🤛)研究(jiū )指出，无需每天都保持自(🔟)律运动，仅周末 2 天(tiān )完成指南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运(yùn )动)，在降低全因、心血管、癌症等死亡风险(xiǎn )方面，与规律运动具有相似(🍡)的效果。
朱(zhū )超敬：小朋友(🚿)问我“老师，你能不能当我们音乐(🍛)老师”“老师，你什么时候还会再来(🏖)”。我当时说，我可能(néng )当不了你们(😊)音乐老师，我有时间就会再来看(kàn )你们的。
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