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膳食指南的建议是：轻体(tǐ(😁) )力活动的成年人，每(měi )天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦(⛩)(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(📔)食材都算粮食)。这是(shì )指烹调前的干重(🎆)。
为什么不吃主食吃得太少反而不(🌙)利于瘦身呢？其中当(dāng )然是有科学道(🚫)理的。
规则缺陷导致滥用
首先(🐷)，因为能量供应不足，身体就会想办法“节(🎰)能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动(dòng )，运动之后也会(📃)感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(🚙)(gǎi )善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体(📓)状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在(zà(📚)i )身上。
不吃主食或吃得太少
安(🌲)祥生认为，顺应(yīng )数字经济时代的要求(🌌)(qiú )，平台要从“单边保护”向“生态重构”转变(⛴)，平衡消(xiāo )费者和商家利益，通(tōng )过技术驱动治理升级、精细化管理，构建“保护合理权(quán )益、遏制恶意行(🥁)为、促进公平交易”的平台新生态。
(🍒)4月22日，现货黄金价(jià )格一度突破3500美元/盎(🕰)司的历史高位，点燃市场热情，但随(suí )后(🏺)迅速回落，截至4月(yuè )29日已跌至3324美元/盎司(💍)附近。
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