抖音上很火的俄罗斯战斗歌曲剧情简介
(🍱)- 几十年前就(jiù )已经发现，在REM睡眠相(快(⏹)速眼动睡眠)中，身(shēn )体对葡萄糖的需(🏞)求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(mián )，非快速眼动睡眠中的深度睡眠(🚪)阶段)增加(jiā )。所以在限制膳食碳水化(🕹)合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(🌡)变，宝贵的REM睡眠时(shí )间缩短，总睡眠时(🖱)间也缩短。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善(💝)(shàn )营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(💂)食(shí )已经充足的情况下，就需要考虑(🎪)蛋白质(zhì )食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题(tí )了。营养均衡才能获得最好的生命质量(lià(💓)ng )，包括睡眠质量。
其实，合理吃主食(🍪)(shí )有利于预防肥胖，不吃主食或吃得(🍜)太少反而不利于瘦身。
第七，在晚餐不吃(chī )或少吃碳水(🌪)化合物的情况下，为了维持血(xuè )糖稳(🥎)定，身体不得不拆解蛋白质来异生(shē(🕔)ng )葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(yě )可能会影响睡眠的质量。
每个人的(de )代谢能力不同(📍)，体力活动量不同，没有必(bì )要严格攀(🎿)比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满(🐿)，夜里睡得踏实的程度就可以了(le )。
必须说明，吃够主食，绝(😋)不意味着(zhe )可以随心所欲地吃甜食、(🆎)吃油炸食品、吃营养价值很低的淀(🔱)粉食品。
可能有(yǒu )人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其(qí )中的科学道理是什么呢？
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