气血不足:夜(yè )晚入睡困难、容(róng )易惊(🍻)醒、夜尿(🚆)多(duō )、呼吸沉重。
建议:休息日尽量不要一直躺着(♎),适当站起来活动活动。平时也不要久坐,连续静(jìng )坐不要(🗃)超过50分钟(🔻)(zhōng ),中途可以站起(qǐ )来接杯水,活动活动身体。
上一堂(👵)别开生面的音乐课
坚持运动的人骨骼、关节都会(🙂)比从不运(yùn )动的人更好。经(jīng )常运动可以改善(shàn )骨的血液循环,加(🌟)强骨的新陈代谢,使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列(🈵)规则、整齐。随着骨形态结构的良好变化,骨的抗折、抗(⚫)弯(wān )、抗(🐇)压缩等骨骼(gé )强度方面的能力大幅提高。
2 坚持运动(😍)的人,肌肉质量更好
看手指
朱超敬每次来上课(🥄),都(dōu )会带一些糖果分(fèn )给孩子们,大家(jiā )亲切地称她糖果老师。慢(🏉)慢地,朱超敬成了孩子们无话不谈的大朋友。
两张照(🏑)片分别为70岁铁人三项运动员的大腿(tuǐ )肌肉横断扫描图(🧚)(tú ),和74岁久(🗳)坐老人(rén )的大腿肌肉横断扫描图。可以看出,坚持运动的(🍿)人大腿肌肉含量明显更多,皮下脂肪更少;久坐的人(ré(📆)n )与之相比,大腿(tuǐ )肌肉含量明显流(liú )失很多,皮下脂肪更多。
心(🔦)肺功能好的人,患慢性疾病如冠心病、慢阻肺的概率也(⏪)会比较低。
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