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虽然有关营养素与失眠之(zhī )间关系的研究结果(🛥)不一，但(dàn )已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间(🏳)、睡眠连续性和睡眠阶段(❗)之间有关。
- 几十年前就已经发现，在REM睡(🌖)眠相(快速眼动睡眠(mián ))中，身(🌧)体对葡萄糖的需求会(huì )比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(sù )眼动睡眠中的(📯)深度睡眠阶段(duàn ))增加。所以在限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠的(💔)结构(gòu )也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
(🥖)这种“凌晨三四点睡醒后睡(🤳)不着”的场景，你是否经(jīng )历过？
如果(📓)是这种情况(kuàng )，建议你思考(🚏)一下有没有以(yǐ )下这个导致失眠的原因：主(zhǔ )食吃得太少，特别是(🔪)晚餐少(shǎo )吃或不吃主食。
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