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虽(👃)然有关营养素与失眠之间关系(xì )的研究结果不一，但碳水化合物与(yǔ )入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经(🚡)有多项研究证实。[1]
投资风向的转变，在(🤟)消费(fèi )市场上也有所体现。第一财经在上(🥤)(shàng )海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少(🐌)消费(fèi )者不(📓)再只盯着黄金饰品(pǐn )，而是开(🎺)始在铂金、白银饰品柜台(tái )前驻足挑选。“最近来问铂金、白(bái )银首饰的顾客明显多了。”上海(🕌)市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现(🌗)在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金(jīn )和白(💪)银首饰不仅价格更实惠，款式(shì )也很多样(👳)，很适合日常佩戴。
首先，因为(wéi )能量供(😫)应不足，身体(🚎)就(jiù )会想办法“节能”，让你无精(🍙)打采(cǎi )，减少消耗。就算你强迫自己运动(dòng )，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力(🚈)改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体(😳)状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上(🚞)。
有流行病学研究发现，摄入更多的(de )优(🌕)质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可(🥪)能性降低相(💗)关[2]。也有研究提示(shì )，中国北方(🐜)吃大量主食的膳食模式(shì )与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(🎪)增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水(📔)化合物相比，能非常有效地提升入睡(shuì )效(🔨)果和睡眠质量[4]。
很多人因为(wéi )想控糖(🤖)，晚(wǎn )上严格限制主食，但这(zhè )样做可能引(🕷)起夜间低血糖，次日早(zǎo )上的空腹血糖水(🌄)平反而会升高，上(shàng )午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖(🔣)水平更为稳定。
王毅说，11年前，习近平主(👣)席提出开放包容、合作共(gòng )赢的金砖精(🕘)神，为金砖机制发展壮(zhuàng )大明确方向。昨天(🛰)，习近平主席专(zhuān )程参访金砖国家开发银(🌊)行总部，发(fā )出了中国坚定支持新开发银(🎤)行的强(qiáng )烈信号，期待新开发银行和金砖大(dà )家庭一道走好现代化道路。我们看到，金砖国家(🕞)一路走来，同行的伙伴越来越多，合作的道(🍌)路越走越宽。今天(tiān )的金砖大家庭，总人口(👊)超过世界一(yī )半，经济总量占全球近三成(🛏)，已经(jīng )成为全球南方的“第一方阵”。
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